現(xiàn)在很多男人都被肥胖所困擾,減肥也成為不少男士朋友的當(dāng)務(wù)之急??墒怯械哪腥酥活欀?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/ksjf/' target='_blank'>快速減肥,不顧減肥方法,導(dǎo)致走向了減肥的誤區(qū),這樣是瘦不下來(lái)的,那么男人到底應(yīng)該如何減肥呢?不要著急,接下來(lái)就一起去文章中看看吧!
不少男人為了快速減肥,用吃水果代替正餐,但是如果男人吃得不對(duì),不僅減肥不了,還容易給身體帶來(lái)傷害。究竟吃水果時(shí)會(huì)犯哪些錯(cuò)誤呢?
誤區(qū)一:把水果當(dāng)“干糧”
水果多偏涼性。如果吃多了,容易造成腹瀉。除此以外,水果沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源,吃過(guò)多水果,大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息,還會(huì)使血糖的濃度提高,讓血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng),對(duì)胃的損害大。
高血糖還會(huì)引起癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏,高血糖的果糖尿等癥。因此,建議吃瓜果前,要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
誤區(qū)二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維,能刺激腸胃的蠕動(dòng),從而幫助排瀉。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。
但要注意,這樣的急速減重,會(huì)使身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適,而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。
如果長(zhǎng)期以香蕉為食,身體會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)成份,如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等,慢慢地身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
誤區(qū)三:菠蘿的酵素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感,還有豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。
愛(ài)吃菠蘿的男性,可以在飯后吃一些,但千萬(wàn)不要在胃袋空的時(shí)候食用,不然,很容易被酵素傷害。
誤區(qū)四:用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C,糖份不高,如果只吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐,其熱量相當(dāng)?shù)汀?/p>
假使其它餐的熱量足夠,一段時(shí)間后自然會(huì)瘦下來(lái)。
但如果體質(zhì)較弱,盡量先吃幾片高纖蘇打餅干,避免因空腹,受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。
誤區(qū)五:水果加維生素片
不吃主食,不吃早餐,把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。
一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)有用,但是否恰當(dāng),還是三思而行。因?yàn)檫@會(huì)使身體的整體代謝平衡破壞。
通過(guò)飲食來(lái)減肥,大部分減的是水分,而一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來(lái)運(yùn)送,體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。
如果人體散失太多的水分,使身體的許多部位受到損害。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,盡量保證足夠熱量攝入,需要平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。