吃什么減肥 男人吃香蕉減肥見效快(3)

  減肥蔬菜

  1、卷心菜

  一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調(diào)理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。

  卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。

  并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低??刂泼刻鞌z取的熱量,就與瘦身聯(lián)系了起來。

  2、魔芋

  魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。

  魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能,而且具有非常強(qiáng)大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。

  魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量極其豐富。

  這是一種非常理想的可溶性膳食纖維,含有超低熱量。

  葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸,對(duì)人體好處非常多:清腸胃,助消化,降膽固醇,防高血壓,防糖尿病,更能預(yù)防肥胖。

  3、韭菜

  韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素,進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除,而韭菜一起的滋味來自硫化合物,能令肝臟功用堅(jiān)持正常,令毒素不能堆積。

韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素

  這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收,然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。

  訣竅即是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其成效就能得以進(jìn)步。

  若放置15-30分鐘的話,蒜素就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。

  韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。

  4、冬瓜

  相信很多減肥的男人都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因?yàn)槎现泻斜级幔@種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對(duì)于減肥是再好不過的食物了。

  結(jié)語:減肥是很多男人必須解決的問題,我們可以通過飲食來達(dá)到減肥的效果。今天給大家介紹了關(guān)于了男人吃什么能夠減肥,希望能夠給大家有所幫助,讓男人能改善飲食,吃的健康又能減肥。

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