8、豆腐
對(duì)于豆腐的減肥效果很多的人都非常的認(rèn)同。這主要是因?yàn)槎垢皇侨忸?，但是，在豆腐中卻同樣含有大量的蛋白質(zhì)。豆腐是人體所需植物蛋白的重要來(lái)源，對(duì)排解飽和脂肪和低卡路里都具有巨大的作用。此外，豆腐是OMEGA-3 脂肪酸的來(lái)源，可以幫助我們?nèi)紵尽?/p>
男性夏天吃什么減肥
炎熱的夏季，由于身材肥胖的男性身上肉比較多，稍微的動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，為此感到十分的煩惱，而夏天又因?yàn)樘鞖獗容^悶熱，往往會(huì)造成食欲下降，雖說(shuō)吃的少了，但也沒(méi)見(jiàn)肉少多少。那么，在夏季吃什么可以更好的幫助男性們甩掉身上多余的肉呢?下面我們就一起看看吧!
食醋
食醋幾乎是生活中不可缺少的東西，它不僅可以作為調(diào)味品，而且還具很好的減肥作用，這是因?yàn)樵谑炒字兴陌被?，不僅可以消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
黃豆
黃豆具有含飽和脂肪量低，不含膽固醇的原因，因此，使用大豆蛋白來(lái)取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。這樣可以幫助肥胖者能夠很好的起到減肥的效果。
辣椒
可能有些肥胖的男性在夏天不太喜歡吃辣椒，可是卻不知道，辣椒也是有很好的減肥效果的，這是因?yàn)槔苯房纱龠M(jìn)腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適。
橙汁
肥胖的男性們?cè)谙奶鞙p肥的時(shí)候，可以每天都喝一些橙汁，這樣可以對(duì)減肥有一定的幫助，原因是在橙汁含有植物甾醇這種物質(zhì)，而此物質(zhì)是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
蘋果
蘋果是水果中為常見(jiàn)的一種水果，在蘋果中含有豐富的鉀，人在食用后可以有效的排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，可以很好的維持滿意的血壓。而且蘋果還富含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少身體的脂肪，起到良好的減肥效果，此外，它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
黃瓜
黃瓜中的水分含量是非常高的，而且還含多種維生素，此外，黃瓜還有含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，因此，常吃黃瓜可減肥瘦身。黃瓜的含水量為 96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
苦瓜
苦瓜的維生素C含量可以居瓜類蔬菜當(dāng)中之首，并且其中糖和脂肪的含量都非常低，因此很適用減肥，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說(shuō)能瘦十幾斤。
