減肥運動要訣一：重視熱身運動
很多人在開始做運動的之前，都因為嫌麻煩或者不喜歡而不做熱身運動，而且覺得這樣可以節(jié)省時間。
但是，這樣的做法是對燃燒卡路里時間的浪費，因為適當的熱身運動對加快卡路里的燃燒是很有幫助的。
熱身運動可以將體溫提高，使得脂肪燃燒的活性的得到增強。
之后，在運動時，體溫每升高一度，細胞的代謝速率相應的也會進行增加。
一個簡單5分鐘左右的到中等強度熱身運動，起到的作用遠遠比你之后運動5分鐘的作用要打，這一小段的時間熱身可以將心率逐步的提高，增加肌肉活性，加快呼吸速度，從而使得身體內部的新陳代謝活動和熱量消耗速度會得到很大提高。
所以，不要忽略這一小段時間的熱身運動的重要性，這是必不可少的。
減肥運動要訣二：每次運動至少12分鐘
每次運動的時間要達到一定的程度，起碼為12分鐘。
任何的運動都能夠消耗熱量，但是，要想真正實現(xiàn)減肥的目的，隨隨便便的運動是不可能令你成功的，每次的運動時間起碼要達到12分鐘，要注意，這12分鐘是不包含熱身運動在內的凈運動時間。
因為在運動的時候，身體需要花時間建立一個訓練效果，以此將血液的運氧能力提高，并產生更多的諸如脂肪酶的酶類，來幫助身體燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。
減肥運動要訣三：盡量讓你的身體多活動
假如你可以每天多燃燒350卡路里的熱量的話，你每年的體重就可以減少35磅之多。
而這每天350卡路里的熱量，你很容易就可以將它消耗掉。
只需要你在打電話的時候不再大馬金刀的坐著，而是站起來或者走動一下，或者來回踱一下步既可以做到。
總結：文章里面給大家總結了幾個比較經典的減肥運動，其實運動的方式真的很多，重要的是去做。如果每天都只是跑步，那么很快就會感覺到無聊了，建議大家可以幾個運動方式輪流著來，增加趣味性，這樣更加容易堅持。
