瘦身是一個長盛不衰的不話題,開始想瘦身的似乎都是女性朋友,近些年來,男性朋友也有不少開始走上了瘦身的道路。那么男人瘦身吃什么?男人瘦身食譜有哪些呢?如果你想知道答案,就請繼續(xù)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!
男人瘦身吃什么
冬瓜
冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì),它能夠幫助我們的身體減少脂肪的產(chǎn)生。當(dāng)我們身體中的糖類想要變成脂肪的時候,丙醇二酸可以阻止這個動作。而且冬瓜的卡路里含量低,即使吃多一些也不要緊。想要瘦身,千萬別忘記冬瓜哦!
魔芋
魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。
魔芋不僅有減肥這一獨特的功能,而且具有非常強大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維,含有超低熱量。
葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸,對人體好處非常多:清腸胃,助消化,降膽固醇,防高血壓,防糖尿病,更能預(yù)防肥胖。
卷心菜
卷心菜非常的常見,我們一般都喜歡拿來炒著吃,甚至在夏季的時候做成沙拉也是不錯的選擇。這是一種維生素C含量非常高的蔬菜,對我們的身體來說很健康,而且?guī)缀跛械募竟?jié)都可以買到。
另外卷心菜里面的熱量也是很低的,這就使得它成為了非常適合減肥時期吃的蔬菜。你可以一餐吃上一大盤,肚子能吃飽的同時還不用擔(dān)心長胖。不過每餐不能只吃蔬菜,還需要補充足夠的蛋白質(zhì),比如雞蛋跟魚肉、雞肉等。
韭菜
韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素,進入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個鏟除,而韭菜一起的滋味來自硫化合物,能令肝臟功用堅持正常,令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進人體對維生素B1的吸收,然后進步糖質(zhì)的代謝率。
訣竅即是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其成效就能得以進步。若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。
韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。