海藻酸進入消化系統(tǒng)后，其膠質(zhì)會包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無法被吸收。
4、木瓜
你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果。
它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。
木瓜酶對蛋白質(zhì)的消化有促進作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中占有一席之地。
建議：每次食用蛋白質(zhì)的同時，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。
5、洋蔥
生洋蔥能呵護你的肌肉。它能對抗由于大強度訓練產(chǎn)生的有害自由基。
太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)流失。
當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時會提高肌肉的營養(yǎng)吸收量。
建議：力量訓練之后，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。
6、黑豆
黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多，它能夠有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感，避免了過量的碳水化合物攝入。
同時，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復雜的碳水化合物，當在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
建議：每周早餐喝兩次黑豆粥，讓身體健碩起來。
這些食物都會有助于肌肉的生長，在鍛煉肌肉完了應適當?shù)难a充一些這些食物，有助于你迅速的變成肌肉男。
