養(yǎng)生保健已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中必不可少的一部分，尤其是男性朋友們，承擔(dān)著更多的社會(huì)責(zé)任和義務(wù)!廣大的男士們知道該怎么養(yǎng)生保健嗎，冬季養(yǎng)生知識(shí)你們又了解多少呢?男性冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢，下面就和小編一起來(lái)看看冬季養(yǎng)生保健男人們?cè)撛趺醋霭?
男性不同體質(zhì)冬季如何進(jìn)補(bǔ)
男性養(yǎng)生是非常重要的，許多喜歡保健的人士都有自己的保健計(jì)劃，但不是所有的男性養(yǎng)生計(jì)劃都是一樣的哦!不同的男性身體素質(zhì)不同，體質(zhì)也不同，這樣選擇的養(yǎng)生方法就會(huì)不一樣!那么男性們究竟該怎么分辨自己的體質(zhì)呢，選擇合適自己的保健方式呢?
從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，男性一般分為8種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。俗話說(shuō)缺什么吃什么，少什么補(bǔ)什么，比如陰虛體質(zhì)的人需要補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎;陽(yáng)虛體質(zhì)的人需要祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎;氣虛體質(zhì)的人需要補(bǔ)氣養(yǎng)氣，溫補(bǔ)脾胃肺腎……在寒冷的冬季男性朋友需要根據(jù)不同的體質(zhì)，合理的調(diào)整飲食，勤加鍛煉，才能輕松過(guò)冬。
1、氣虛癥
常見(jiàn)癥狀有精神倦怠、語(yǔ)聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無(wú)力等。雖然這種癥狀在“虛男”中尚屬少數(shù)，但不容忽視。
氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥、粳米、牛肉、狗肉、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、雞肉、大棗、櫻桃、花生等，總之比較適合食用甘平、甘溫的食物。
2、血虛癥
失血過(guò)多、飲食不節(jié)、慢性消耗等都能引起血虛。常見(jiàn)癥狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力等。
中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。血虛當(dāng)補(bǔ)血，這種癥狀可選用當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。
即可以通過(guò)健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進(jìn)行預(yù)防和進(jìn)補(bǔ)。
3、陰虛癥
常見(jiàn)癥狀為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。
陰虛當(dāng)滋陰，多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚(yú)、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。
可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
4、陽(yáng)虛癥
腎陽(yáng)虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。常見(jiàn)癥候有面色皚白、四肢不溫、陽(yáng)痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。
陽(yáng)虛者應(yīng)該壯陽(yáng)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
同時(shí)，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。在補(bǔ)腎陽(yáng)虛的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過(guò)急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽(yáng)。
