相信很多的男性都知道冬季需要給自己的身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，那么進(jìn)補(bǔ)好的辦法就是飲食調(diào)理啦!你們知道男士冬季如何養(yǎng)生嗎，男人們對于冬季養(yǎng)生知識又了解多少呢?今天小編就教廣大的男士們該怎么在冬季養(yǎng)生保健呢，需要注意哪些呢?
冬季養(yǎng)生必看：男人應(yīng)該咋進(jìn)補(bǔ)
冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，相信很多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃!不同體質(zhì)的男士們需要采取不同的保健方式，你們都知道自己的身體存在什么樣的問題嗎?只有了解清楚了自己的身體狀況，才可以對癥下藥哦!一起來看看男性該怎么分類養(yǎng)生呢?
1、腎虛
根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。
進(jìn)補(bǔ)方法：對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?；撬?、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補(bǔ)作用。
2、脾虛
對于脾虛的男性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
進(jìn)補(bǔ)方法：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物，效果更佳。
3、腸胃不好
冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對于胃不好的男性，平日進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補(bǔ)胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
進(jìn)補(bǔ)方法：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。
4.高血壓高血脂
膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系，不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素。該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用，不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。
進(jìn)補(bǔ)方法：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。
5、肝不好
肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)當(dāng)以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。
進(jìn)補(bǔ)方法：飲食主要為高熱量、高蛋白，適量補(bǔ)充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。
6、虛胖
肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素，畜肉類及油脂消費(fèi)過多，谷類食物消費(fèi)偏低，導(dǎo)致超重率和肥胖率增長。對于虛胖類的男性，在冬補(bǔ)時應(yīng)該注意少吃鹽，以便排出體內(nèi)多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。
進(jìn)補(bǔ)方法：虛胖的男性在飲食上應(yīng)當(dāng)注意清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用清蒸、清燉的方式。在用魚、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。
