失眠怎么辦 男性助眠補(bǔ)肝必備甲魚

  失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病了,尤其是許多的男性朋友們!男人們承受著巨大的生活壓力,工作上的激烈競爭和家庭的瑣事,常常會(huì)影響男性的睡眠!失眠是一種常見的病癥,捏么你知道失眠怎么辦嗎?男人們應(yīng)該怎樣治療失眠呢,失眠吃什么好呢?下面就一起來了解一下吧!

  男性健康失眠食療:枸杞甲魚肉助眠補(bǔ)肝

  失眠是一件很痛苦的事情,經(jīng)過一天辛苦的工作,想睡卻睡不著!男性們每天需要消耗很多的能量,需要夜晚的睡眠來恢復(fù)精神,一旦失眠就會(huì)影響次日的工作的生活!那么男性失眠究竟該怎么辦呢,有什么好的治療辦法嗎,來了解一下治療失眠的食療法吧!

  恒久失眠的話,必要鑒戒是否為神經(jīng)虛弱所致,神經(jīng)虛弱的人,植物神經(jīng)調(diào)理雜亂很輕易讓人睡欠好,因此睡覺前不要進(jìn)食刺激性的食品,好比咖啡、可樂、煙酒茶等,而泛泛的飲食中則要留意失眠食療的保養(yǎng),中醫(yī)以為,吃枸杞甲魚肉有助眠的浸染,還能補(bǔ)肝腎。

  失眠食療:枸杞甲魚肉助眠補(bǔ)肝

  質(zhì)料:甲魚一只,枸杞子60g,鹽,姜,味精適量的。

  制法

枸杞甲魚肉助眠補(bǔ)肝

  (1)甲魚去內(nèi)臟和頭,洗干凈;

  (2)枸杞用水沖洗一下;

  (3)把甲魚安排在砂鍋里,插手枸杞子,姜片,添加足量凈水,用小火遲鈍燉熟,放入鹽,味精調(diào)味就可以。

  安睡道理:甲魚滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)陰清熱;枸杞補(bǔ)肝腎,益精血,明目。本品適于陰虛火旺,肝郁化火引起的失眠多夢。

  緩解男性失眠食療法

  現(xiàn)在很多人提起失眠已經(jīng)見怪不怪了,城市生活壓力的不斷增加,許多的男性都承擔(dān)著巨大的壓力!睡眠質(zhì)量也開始下降,那么我們應(yīng)該怎么樣調(diào)節(jié)睡眠呢?生活中有什么好的方法呢,其實(shí)有許多的食物是可以幫助廣大的男士們更快的入睡的哦!

  1、富含松果體的食物

  富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚,黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素,它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會(huì)減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

  研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)入中年以后,人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少,40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此,中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

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