2、對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類(lèi)物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類(lèi)人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。
在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
治療男性失眠的中醫(yī)妙招
中醫(yī)妙招讓失眠男性擁有好睡眠。失眠主要是由于環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等導(dǎo)致的。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，改善失眠癥狀。
中醫(yī)在我國(guó)已經(jīng)有非常久遠(yuǎn)的歷史了，中醫(yī)自古就有許多治療各種疾病的秘方，對(duì)于治療失眠也是非常有效的哦!男性失眠的原因有很多，環(huán)境因素和身體健康和情緒等等都會(huì)影響睡眠的質(zhì)量!那么男性想要徹底的改善睡眠的質(zhì)量該怎么做呢?
《類(lèi)證治裁》云：“陽(yáng)氣自動(dòng)而靜，則寐;陰氣自靜而動(dòng)，則寤。不寐者，病在陽(yáng)不交陰也?！标?yáng)護(hù)于外，陰守于內(nèi)，通過(guò)少陽(yáng)樞機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)而陰陽(yáng)交配。今病在少陽(yáng)樞機(jī)不運(yùn)，乃使表里開(kāi)合無(wú)度，氣血運(yùn)行紊亂而陽(yáng)氣不交于陰。小柴胡湯為運(yùn)轉(zhuǎn)少陽(yáng)樞機(jī)之專(zhuān)方，正切本案之病機(jī)?！秱摗吩疲骸皞敉氯粝潞螅南履鏉M(mǎn)，氣上沖胸，起者頭眩，脈沉緊……茯苓桂枝白術(shù)甘草湯主之?！币嗾喜∪酥Y。
1、中醫(yī)藥物療法
小柴胡湯合苓桂術(shù)甘湯加減
處方：柴胡24克，半夏12克，黃芩12克，生曬參15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白術(shù)24克，生姜5片，大棗5枚。3劑，水煎服。
2、藥(熱)熨療法
將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經(jīng)加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
