隨著人們生活水平的提高,有越來越多的人加入到養(yǎng)生保健的隊(duì)伍中來。但是對于養(yǎng)生保健,很多人也存在一些錯誤的想法,以為養(yǎng)生只適合老人家。而事實(shí)上我們每一個(gè)人都應(yīng)該將養(yǎng)生成為我們生活的一部分。今天咱們主要來說說男性的養(yǎng)生保健。那么,男性冬季養(yǎng)生要怎么做呢?男性冬季養(yǎng)生吃什么好呢?下面咱們一起來看看吧!
如今養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了時(shí)代的熱門話題,很多人都在有計(jì)劃地進(jìn)行養(yǎng)生工作。那么大家知道男性冬季養(yǎng)生需要做些什么嗎?相信很多男性朋友都想了解這個(gè),那么下面咱們就來詳細(xì)說明一下吧!
男性養(yǎng)生要“三防” 做好五件事
每個(gè)男性都是家庭的承擔(dān)者,相信很多的男人們都非常關(guān)注自己的健康!只有擁有健康的身體才能夠給家人創(chuàng)造幸福的生活,所以男士保健是非常重要的!冬季男人們該怎么做呢,有哪些需要注意的呢,下面就來看看小編給大家搜集的這些妙招吧!
防膘:巧搭配攝粗糧
立冬之后,天氣慢慢地開始變得涼快起來,人們的食欲開始增加,但是男性朋友不能一味地進(jìn)行攝取營養(yǎng),還要對飲食進(jìn)行調(diào)整,這樣讓自己根據(jù)“燥則潤之”的原則,盡可能多的重視機(jī)體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。
有些男人到了一定年紀(jì)就開始慢慢發(fā)福,啤酒肚不僅僅會影響到男性的形象,而且還很容易引起高血壓、高血脂以及動脈硬化等疾病。因?yàn)?,建議男性要保持體重正常,平時(shí)要注意作息科學(xué),可以多吃蔬菜水果。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。與此同時(shí),還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外,定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉,也可增強(qiáng)免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎,否則易導(dǎo)致精子損傷。
防衰:多飲水多排尿
入冬天氣變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候。有數(shù)據(jù)表明,秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外,比較常見的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療,而前者則需要平日的保健和預(yù)防。
前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌,使得藥物很難穿透前列腺屏障,而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈。
冬季氣候比較干燥,人體的排尿也會相對應(yīng)減少。而我們的尿道在得不到正常的沖洗的情況下也會導(dǎo)致尿道疾病的產(chǎn)生。因此男性朋友在冬季要記得多喝水、多排尿、如果有尿頻、尿痛的情況一定要盡快看醫(yī)生,避免情況加重。
此外,許多男性在冬季開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí),排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要,因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多,代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多,如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外,對健康的危害會越來越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)素,也可著重吃點(diǎn)魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。