男性養(yǎng)生 保持健康長壽的八大秘訣

  目錄

  第一章:男人長壽的八大方法

  第二章:不健康生活傷害男性健康

  編者按:男性朋友們來自社會的、家庭的壓力也越來越大,加之一些男性諸如抽煙酗酒、泡歌廳酒吧、長期沉溺網(wǎng)絡等一些不健康的方式,嚴重影響了男性的身體健康,剪短了男人的壽命。那么怎樣的生活方式有利于男人健康,能夠打到長壽的目的呢?

男人長壽的八大方法

  男人長壽的八大方法

  建議1該哭就哭

  “男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁,女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道,情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情郁悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。

  建議2不做單身漢

  有研究發(fā)現(xiàn),單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項研究稱,根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄,抽樣調查了6.7萬名男女,結果發(fā)現(xiàn),19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,達40%??梢?,未婚男性短命的幾率是高的。

  究其原因,是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別:未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重,而且他們心理上有孤獨感。越來越多證據(jù)顯示,人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。

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