隨著人們對(duì)于健康的關(guān)注程度增加，很多男士開(kāi)始關(guān)心起自己養(yǎng)生的方法，那么冬季男士應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生呢?男士養(yǎng)生需要根據(jù)男士的身體狀況采取對(duì)應(yīng)的措施，才能獲得好的養(yǎng)生效果，所以今天小編就為大家介紹下五類男士的進(jìn)補(bǔ)方案哦!
腎虛男人怎么補(bǔ)?
腎虛體征
夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
既然是腎虛，那么就必然需要做好補(bǔ)腎的工作。事實(shí)上，對(duì)于健康的男性來(lái)說(shuō)，在冬季同樣需要注意補(bǔ)腎的相關(guān)工作哦!因此在冬季飲食上，應(yīng)該注意選擇一些能夠補(bǔ)腎固陽(yáng)的食物，保護(hù)自身的健康。那么下面就具體的了解下吧!
進(jìn)補(bǔ)原則
對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸 和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
虛胖的男人怎么補(bǔ)?
肥胖一直就是一種十分常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，更是非常的常見(jiàn)。而男性的肥胖很大程度上是因?yàn)樘撆忠l(fā)的，但是會(huì)帶來(lái)的健康威脅與其他的肥胖并沒(méi)有什么區(qū)別。所以想要保護(hù)自身健康，首先就應(yīng)該做好減肥的工作哦!
進(jìn)補(bǔ)原則
虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案
在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
肝不好的男人怎么補(bǔ)?
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則
對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案
魚(yú)類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
常上夜班的男人怎么補(bǔ)?
常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
