冬季進(jìn)補(bǔ) 教你五類(lèi)男士進(jìn)補(bǔ)方案(2)

  進(jìn)補(bǔ)原則

  早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

  食療方案

  平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦, 如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及 各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

  脾虛男人怎么補(bǔ)?

脾虛男人怎么補(bǔ)?

  氣溫驟降,脾受寒困,脾不運(yùn)化,或素體脾虛。

  進(jìn)補(bǔ)原則

  脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實(shí)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類(lèi)的攝入上,應(yīng)該選擇豆制品的素食肉制品為主。

  食療方案

  在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥。

  以上就是五種不同男性群體的冬季進(jìn)補(bǔ)方案,對(duì)于男性養(yǎng)生來(lái)說(shuō),都是非常不錯(cuò)的方法哦!進(jìn)補(bǔ)雖然是好事,但是如果進(jìn)補(bǔ)除了錯(cuò)的話,同樣會(huì)損傷我們的身體哦!那么男性養(yǎng)生過(guò)程中需要注意哪些問(wèn)題呢?下面就一起來(lái)了解下吧!

  一、戒過(guò)

  陰陽(yáng)平衡是易的養(yǎng)生之道,青年人凡事多有過(guò)之而無(wú)不及,做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快,好比拼;工作、娛樂(lè)起來(lái)不分晝夜;要么坐在辦公室一動(dòng)不動(dòng),要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過(guò)的表現(xiàn)。解決這個(gè)問(wèn)題的方法很簡(jiǎn)單,凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量,少喝幾口又何妨?即便能熬個(gè)通宵,早睡幾個(gè)小時(shí)豈不更舒服?在這個(gè)陽(yáng)氣充盈的時(shí)期,不加以培持,一旦到陽(yáng)氣衰退的時(shí)候,就會(huì)迅急無(wú)比,想留都留不住了。

  二、戒躁

  要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來(lái)氣血充盈,如果躁動(dòng)太多,就會(huì)陽(yáng)亢于外,氣機(jī)逆亂。為什么強(qiáng)調(diào)戒躁?因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來(lái)就生活在一個(gè)浮躁的社會(huì)中,人們耐不住寂寞,也受不了誘惑,現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽(yáng)少陰,所以容易引起陽(yáng)偏盛的疾病。年輕時(shí)如果能心態(tài)平和點(diǎn),就是為后半生種了一塊大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、樂(lè)這樣的情志所傷,更會(huì)有效控制住陽(yáng)氣,也就找到了掌控健康的鑰匙。

  三、戒逞強(qiáng)

  為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來(lái)說(shuō)呢?逞強(qiáng)本身好像并不會(huì)傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過(guò)的事,思考一下就知道了。比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看過(guò)一些年輕人吃冰棍,男性居多,比誰(shuí)吃得多,連著能吃十幾二十根。

  工作的時(shí)候從不說(shuō)自己不能做,再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里來(lái),不知道保養(yǎng)。這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣,它是會(huì)在不知不覺(jué)中毀壞健康的一種因素。對(duì)于不怎么在意自身,而更多在意別人看法,更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來(lái)說(shuō),這是一個(gè)很大的陷阱。

  結(jié)語(yǔ):男性養(yǎng)生的方法有許多種,但是不管是哪種保健方法都要選擇適合自己的才是重要的!男性朋友們平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,好習(xí)慣是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ),更有利于男性健康!小編介紹了這么多的男性養(yǎng)生常識(shí),大家都記住了嗎,一定要分享給身邊的朋友們哦!

冬季進(jìn)補(bǔ) 男士養(yǎng)生的方法 
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