反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
每天吃蘋果少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。
身材微胖
健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好,但一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),中老年人的身材過瘦對健康并不好,瘦人(BMI指數(shù)小于18.5)平均壽命短,身材稍胖的人(BMI指數(shù)介于25-30之間)反而長壽。研究發(fā)現(xiàn),男人到40歲時,身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年,身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
每天堅(jiān)持曬太陽
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的,而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽是葆住青春的秘訣。
結(jié)語:想要長壽的男性同胞們,在看完小編整理的資料后,能否一一對應(yīng)自己的生活習(xí)慣,是否能如上文一樣改變自己的生活習(xí)慣,從而達(dá)到長壽的效果,希望小編整理的資料能對你有所幫助。