泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。
心態(tài)平衡合理運動
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
慎用傷腎中西藥
夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是所含的馬兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對此沒有正確認(rèn)識，不覺得喝水重要。
還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應(yīng)酌情增加。
搭配合理的食療
選對好的食療方法補腎，既不傷身又補腎，比如白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。
夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補脾燥濕，暖胃消食;山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng);枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
