現(xiàn)在的很多的人都把自己的時間基本上貢獻(xiàn)給了自己的工作或者是家庭，但是卻都忽略了自身的健康問題，長時間的勞累過度，可能會導(dǎo)致我們身邊的某些重要器官承受不了，尤其是腎。那您知道如何養(yǎng)腎護(hù)腎嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)養(yǎng)腎護(hù)腎的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何養(yǎng)腎
我們都知道，人們的腎為我們先天生存的基本的器官，如果您要想要做一個長壽的人話，那么養(yǎng)腎護(hù)腎就是為重要的事情之一。
《內(nèi)經(jīng)》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識。養(yǎng)腎的秘訣總結(jié)起來，可歸納為以下“三字經(jīng)”。
護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
在您晚上睡覺的時候，一定記住千萬不要把您的腳晾在外面，您蓋的被子一定要蓋下過您的腳底，上面要蓋過您的肩膀;并且記住千萬不要將雙腳正對著電風(fēng)扇或者是空調(diào)吹。
足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
大便暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動。
在您每天都會出現(xiàn)大便不好解的時候，您可以試試用您的雙手背放在您的雙腎區(qū)，可以用力揉一揉，這樣可以激發(fā)您腎臟里的腎氣，這樣就可以加速您的排便，也不會讓您排便那么艱難了。
喝夠水
水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
睡好覺
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
別憋尿
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時上廁所。
否則，憋尿過久會導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
吞津液
