我國古代養(yǎng)生之道特別重視唾液的價值，認(rèn)為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。
平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。
平時散步時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
慎用藥
是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關(guān)木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。
使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴(yán)格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。
多吃黑
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物具有補益腎精、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達(dá)到補益腎氣、延緩衰老的作用。
吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。
養(yǎng)腎護(hù)腎的食物之黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。
它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。
