夏季養(yǎng)生小常識(shí) 男人夏季養(yǎng)生“秘籍”(6)

  男人夏季養(yǎng)生養(yǎng)腎常識(shí)

  補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男性朋友關(guān)心的一個(gè)話(huà)題,男性朋友都擔(dān)心腎虛的發(fā)生。專(zhuān)家介紹,夏季時(shí)節(jié)是各種疾病的易發(fā)期,熬夜,過(guò)度貪食冷飲,房事過(guò)度等都可能會(huì)傷害到男人的陽(yáng)氣,所以夏季男人要注意補(bǔ)腎。下面就為大家介紹夏季補(bǔ)腎常識(shí)。

  注意避暑別貪涼

  夏季天氣炎熱氣壓低,人的抵抗力也會(huì)隨之下降,容易導(dǎo)致感冒,若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調(diào)需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。

  泡腳護(hù)腎功效佳

  不只冬天要泡腳,夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳,有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的舒緩,人也會(huì)因此感到舒適。

  泡腳后,建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳,可以起到降火清熱的作用。

 

  心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

  氣溫升高,有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng),壓力太大,可以導(dǎo)致血壓升高,高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。

  保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

  少喝啤酒多喝水

  多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí),不覺(jué)得喝水重要。

  還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟損害,尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多時(shí),還應(yīng)酌情增加。

  慎用傷腎中西藥

  夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病,用藥時(shí)要注意,磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性,要盡量避開(kāi)這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性,“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是所含的馬兜鈴酸,也應(yīng)特別引起注意。

  搭配合理的食療

  選對(duì)好的食療方法補(bǔ)腎,既不傷身又補(bǔ)腎,比如白術(shù)枸杞山藥粥,健脾養(yǎng)腎。

  夏季濕盛,宜損傷脾胃,白術(shù)補(bǔ)脾燥濕,暖胃消食;山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng);枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,把這3種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉的作用。

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