炎炎夏季男人們只有把自己的身體養(yǎng)好才能更有斗志工作,你們知道男性健康養(yǎng)生方法有哪些嗎?如何又快又好的達到養(yǎng)生的目的,下面由三九養(yǎng)生堂小編和大家分享男性健康養(yǎng)生知識,一起來看看吧!
目錄
1、男性早起健康養(yǎng)生 2、男性健康養(yǎng)生常識
3、男人日常健康養(yǎng)生知識 4、男性健康飲食養(yǎng)生要點
5、簡單給力男性健康養(yǎng)生知識 6、這幾個保健法門保護男人
7、夏季男性健康養(yǎng)生知識 8、夏季男人養(yǎng)生攻略
男性早起健康養(yǎng)生
人們常說:健身運動,讀書旅游,早睡早起,美麗典雅,自強獨立 。但還是有很多賴床愛好者,不同意這種說法。
專家們根據(jù)研究結果總結了早起的7個好處
1.精力旺盛不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn),早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。
2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn),早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規(guī)律,準時上課,學習更主動,并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務更仔細負責
一些研究發(fā)現(xiàn),早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。
4.白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn),任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作,心情更好有關。
6.抑郁風險小
研究發(fā)現(xiàn),早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn),早起者為人通常更友善,更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
早上起來,人體從代謝率低的睡眠狀態(tài)中醒來,如能適當運動,有利于提升代謝率,改善血液循環(huán)。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規(guī)律,本來就有利于健康。