保健養(yǎng)生 男士夏季保健飲食要點

  隨著生活水平的提高,不僅女士注重保健養(yǎng)生,男士開始關(guān)注養(yǎng)生了,那么你們知道男士保健養(yǎng)生方法有哪些嗎?保健養(yǎng)生知識你們了解多少?下面小編和大家分享下夏季男士保健養(yǎng)生的方法,一起來看看吧!

  目錄

  1、男人保健養(yǎng)生的正確方法 2、男人保健養(yǎng)生這些食物不能吃

  3、男性保健養(yǎng)生菜肴做法 4、適合男人保健養(yǎng)生的食物

  5、職場男人保健養(yǎng)生方法 6、男人日常養(yǎng)生保健方法

  7、不同天氣的男人保健養(yǎng)生方法也不同 8、男人保健養(yǎng)生有哪些訣竅

  9、夏季男性養(yǎng)生保健飲食要點

  男人保健養(yǎng)生的正確方法

  30歲前一般身體狀況不會太嚴(yán)重!

  30歲后要注意了,男人到了中年,肩上的擔(dān)子比年輕的時候重了許多,而且,身體也總有大不如從前的感覺,總覺得很累。既要承擔(dān)起家庭和社會的重任,同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以,很多事情你就不能隨意而為。

  人們常說,年輕的時候是用健康換錢,而人到中年更要注意養(yǎng)生,是用錢來換健康的時候了。其實,就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到,只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整,中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要,可以在以下幾個方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

 男人保健養(yǎng)生的正確方法

  戒除不良的飲食習(xí)慣

  應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。

  控制體重的增長

  現(xiàn)代社會,人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān),而且可能會不堪重負(fù)。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。

  選擇合適的項目,進(jìn)行適度的體育活動

  人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動,如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的,應(yīng)該盡可能回避。

  善于管理自己的情緒

  中年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動。人在發(fā)怒時,情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關(guān)系。

  中年男人要養(yǎng)性

  和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性,性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù),使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補充雄激素來增強性功能,但必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

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