男人調(diào)理失眠的養(yǎng)生方法
1、睡前喝1杯熱糖水
使大腦皮層受到抑制，使人入睡。
2、睡前喝1杯熱牛奶
在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，對于睡眠是很有幫助的。如果有些人對于牛奶不適合的話，好是不要睡前喝牛奶，因為那樣會造成拉肚子的現(xiàn)象。牛奶在睡前喝的時候，大家一定要熱一下，不能直接喝涼的牛奶，對身體是不好的。牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。
3、睡前睡前吃點(diǎn)面包
人體胰腺就會分泌出胰島素，對面包所含的氨基酸代謝，產(chǎn)生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使人入睡。
4、睡前喝點(diǎn)醋
將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
5、睡前喝點(diǎn)營養(yǎng)粥
百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食。
6、睡前喝點(diǎn)營養(yǎng)水
鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
7、睡前喝點(diǎn)蜂蜜水
可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經(jīng)衰弱和更年期綜合癥。
8、睡前喝點(diǎn)營養(yǎng)湯
取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
