日常養(yǎng)生常識(shí) 男人做到這些健康常伴(2)

  男性日常養(yǎng)生必知的常識(shí)

  現(xiàn)在注意養(yǎng)生的不只是女性,男士也要注意養(yǎng)生。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,出門在外保持陽(yáng)光的狀態(tài)。特別是在夏季,男士要給自己的身體降溫。那么,夏季男士養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?我們一起看看吧。

  1、不宜赤膊貪涼

  在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當(dāng)氣溫超過(guò)35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會(huì)從外界吸收熱量,這時(shí)赤膊,就會(huì)感到更加的悶熱。

  2、合理飲食,清淡為佳

  在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食佳,少食用油膩不易消化的食物。好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

合理飲食,清淡為佳

  3、鹽水、茶水消渴

  夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內(nèi)的養(yǎng)料,不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi),而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴,便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲,并有排毒、滅菌等療效。

  4、選擇在清晨剃須

  清晨是剃須的佳時(shí)間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)生長(zhǎng)迅速。經(jīng)過(guò)一夜“瘋”長(zhǎng),早晨正是好的“砍伐”時(shí)機(jī)。而且這時(shí)的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。

  5、注意著裝健康

  男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造以及外生殖器的健康與衣著息息相關(guān)。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,容易造成陰囊處于密閉狀態(tài),空氣不流通,易于滋生細(xì)菌,引起生殖道炎癥,同時(shí)也限制血液循環(huán),對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)很不利。長(zhǎng)此以往,容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應(yīng)當(dāng)穿得薄一些,內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí),好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。

  6、晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

  7、好的睡姿是仰臥

  睡覺姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言,好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥,對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。仰臥的確是好的睡姿。同時(shí),男性好能自然分開雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側(cè)。

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