男性養(yǎng)生小技巧 幫你成為健康先生(14)

  男性養(yǎng)生小妙招

  1、常用剃須刀,年輕5歲半

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

  2、少吃點,多記點

  科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降??茖W(xué)家表示,好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么好減掉750卡路里。

  3、睡眠多,臉不老

  長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

  4、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲

  研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  5、訓(xùn)練大腦,年輕15歲

  做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  6、心跳慢壽命長

  想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。

人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命

  7、身體胖,老10年

  男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  8、口腔衛(wèi)生,腦子更靈

  牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

  9、每天一杯酒,活到85

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