熬夜是大家經(jīng)常面對的問題,每個人都知道熬夜的危害,但是又沒有辦法避免熬夜。熬夜后如何恢復(fù)呢?這里就為經(jīng)常要熬夜的男士們介紹了一些熬夜技巧,熬夜吃什么好,什么能做什么不能做。經(jīng)常熬夜的男士們快來看看,對自己的身體有好處哦!>>>吃它讓你到80歲都滿頭黑發(fā)
目錄
1、熬夜產(chǎn)生的問題及解決辦法 2、熬夜后吃什么食物補(bǔ)腦
3、熬夜補(bǔ)身體的幾款藥膳 4、經(jīng)常熬夜喝什么湯
7、熬夜經(jīng)常上火怎么辦 8、熬夜的注意事項(xiàng)有哪些
熬夜產(chǎn)生的問題及解決辦法
熬夜常識
膚色暗沉,長出小斑點(diǎn)
方法:去角質(zhì)、再按摩晚間洗臉后,要進(jìn)行去角質(zhì),加速脫落老化角質(zhì),讓皮膚獲得新生,然后再使用臉部按摩霜,通過正確的按摩手法,加快臉部的血液循環(huán),促進(jìn)淋巴排毒,激活細(xì)胞,喚顏提色。
黑眼圈嚴(yán)重
方法:在晚間熬夜之時,感覺到眼睛酸澀時應(yīng)該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后,按壓整個眼瞼,從內(nèi)眼角按壓至太陽穴,再用中指按壓太陽穴,按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn),還需要稍稍的輕輕上提。
水腫
方法:想要排除身體里的水分,好的方法便是淋巴按摩。
在晚上做一套眼部按摩,早上再做一套,這是針對眼部的。
臉部的排水腫的按摩法:先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊,以呼氣按、吸氣放的方式,按摩。
經(jīng)常熬夜的人,應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?
一是加強(qiáng)營養(yǎng)
應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強(qiáng)鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。
四是消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。