養(yǎng)生保健小知識(shí) 男人健康養(yǎng)生做這些(15)

  亞健康人的秋季養(yǎng)生方法

  秋季是收獲季節(jié),也是“亞健康”調(diào)理的佳季節(jié)。

  一年的勞作,此時(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)理,會(huì)使身體逐漸得到恢復(fù)。中醫(yī)非常重視疾病的預(yù)防,有“不治已病治未病”的理論,而養(yǎng)生調(diào)理更是中醫(yī)的特長(zhǎng)。

  人體經(jīng)過(guò)夏季酷署的消耗,多表現(xiàn)為“精神不振,氣血不調(diào)”,而“亞健康”人群更是其代表。

  長(zhǎng)時(shí)間的生活無(wú)規(guī)律,飲食不科學(xué),得不到充足的睡眠,缺少運(yùn)動(dòng),造成了失眠、多夢(mèng)、乏力、注意力不集中、周身酸痛、不思飲食、大便不規(guī)律,甚至心慌氣短等問(wèn)題。

  在此,進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)非常重要,做到精神要安靜,心態(tài)要平和。

  順應(yīng)自然也是調(diào)養(yǎng)的重要原則,具體方法

  一是過(guò)一段“老年人”式的生活

  即早睡早起規(guī)律化,如晚上十一點(diǎn)睡,早晨七點(diǎn)起床;起來(lái)后做一些運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑等,地點(diǎn)好在公園、街心花園、離公路較遠(yuǎn)的地方。

  精神調(diào)養(yǎng)也很重要,心態(tài)平和、精神放松可使氣血調(diào)和,臟腑功能正常,有利于“亞健康”的恢復(fù)。

  二是飲食多樣科學(xué)化

  忌暴飲暴食,應(yīng)該給自己做個(gè)定時(shí)定量的供給,不挑食、不偏食。具體做到每天一杯奶,以滿足每天人體八種氨基酸需求量的50%,同時(shí)也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。

  每周一餐魚,當(dāng)然指的是海魚,因?yàn)楹t~含有豐富的不飽合脂肪酸,有明顯的降血脂作用、保護(hù)血管和增加血流,防止冠心病的發(fā)生。

  多食豆制品也是一個(gè)非常好的選擇。現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明,大豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含有豐富的植物蛋白,是消除“亞健康”預(yù)防腫瘤和心腦血管疾病的重要食品。

  多食蔬菜水果也是必需的,這樣可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素。總之,這樣做一兩個(gè)月后,一定會(huì)改善自己的精、氣、神。

  中醫(yī)調(diào)理阻擊“亞健康”

  如果你已經(jīng)是“亞健康”狀態(tài),并伴有明顯癥狀時(shí),要找中醫(yī)醫(yī)生開(kāi)一些中草藥,調(diào)理一個(gè)月,在此期間配合治療很重要。

  認(rèn)真做好,就會(huì)使身體心氣得到恢復(fù),抵抗力增強(qiáng),逐漸起出“亞健康”。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為男士們收集的關(guān)于養(yǎng)生的一些小知識(shí),關(guān)于男士養(yǎng)生的內(nèi)容還有很多,希望大家在日常生活中多多注意自己的飲食習(xí)慣,形成良好的生活作息,改掉不良的嗜好,相信大家一定可以擁有一個(gè)健康的體魄。

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