治療睡不著覺的有效方法
克服心理障礙
睡不著覺很大一部分是心理壓力作祟，此時需要調(diào)節(jié)你的心理。
盡量在睡前1個小時以上保持放松的狀態(tài)，讓整個人先卸下心理的重擔才能有利于大腦放空。
睡覺的時候切記不要有猶豫、擔心、緊張等壓力，自我調(diào)節(jié)很重要。
調(diào)整生物時間
很多睡不著覺屬于原發(fā)性，這一部分人很重要的一點就是要強行的將生物鐘調(diào)整過來。
比如什么時間該睡了，什么時間該起來，這些都嚴格規(guī)定好。
在該做什么的時候去做什么，讓生物鐘能很好的協(xié)助大腦睡眠。
配合簡單治療
對于睡不著覺患者，可以去看看一些日常的治療方法。
這些方法雖然不是一針見效的，但可以起到緩解和改善的效果。
如果你做到了前兩點，那么只需要稍微的配合一些簡單的失眠治療方法，就能事半功倍。
比如將枕頭的內(nèi)芯換成決明子或薰衣草，選擇中藥來調(diào)理身體，更或者睡前來些運動徹底疲勞自己等。
不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)。
這被稱為“意識性失眠”，發(fā)生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
睡覺前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
對于很多疲勞因素引起的睡不著覺，食用食醋的方法，晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果。
因為食醋有一定消除疲勞的作用醋中所含的豐富有機酸，可以促進人體內(nèi)糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解。
從而消除疲勞，特別對于一些舟車勞頓、過度辛勤勞作的失眠病人來說，其治療效果更佳有效。
