6.多喝水
雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝。
千萬不要等到感覺口渴了再喝水，因為那時候已經(jīng)太遲了。冬季每天飲水量應(yīng)在2000~3000毫升為宜。
7.適當(dāng)進(jìn)補
冬季進(jìn)補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進(jìn)補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補腎食物為主。
此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿卜燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎，多吃同樣可以起到補腎的效果。
8.喝粥保健功效好
冬季喝粥，粥里含有的水分可補充人體流失的水分，緩解皮膚干燥問題。另外，對于腸胃不好的人，多喝粥可起到促進(jìn)吸收、驅(qū)寒暖胃、益氣養(yǎng)陰等功效。
男性冬季保健養(yǎng)生吃什么好
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。
男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。
而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
