這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
六、賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或是睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康。
如何克服賴床習(xí)慣
1、燈光
人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時(shí)候起床了。
2、運(yùn)動熱身
早上一起床就做一些運(yùn)動。夏天我會晨跑一會，這有助于甩掉困倦。
若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運(yùn)動讓你心跳加速，從而幫助身體遠(yuǎn)離倦怠。
3、10分鐘原則
如果你想養(yǎng)成同一時(shí)間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。
這個(gè)原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。
4、主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。
諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計(jì)工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。
5、吃好早餐
早點(diǎn)起床，然后弄點(diǎn)東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。
6、按時(shí)睡覺
克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。
工作日缺覺，周末補(bǔ)覺絕對是個(gè)壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
結(jié)語：歸根結(jié)底賴床終究不是什么好習(xí)慣，我們必須加以改正。今天小編給大家講解了關(guān)于賴床時(shí)候的養(yǎng)生小方法和賴床對人體的危害，希望能幫助到大家，讓大家擺脫賴床這個(gè)壞的習(xí)慣。
