對于男人來說，雖然看上去要比女人身強(qiáng)體壯，但是生活和工作中的壓力往往讓男人不堪重負(fù)，導(dǎo)致身體健康程度大打折扣，所以男人的平均壽命一直要比女人短。相信每個男人都希望自己可以健康長壽，雖然醫(yī)學(xué)條件的發(fā)達(dá)可以幫助解決很多疑難雜癥，但是男人要想長壽還是要從生活中做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對健康長壽大有幫助。
一、每天一根香蕉
想要健康，那么飲食上就需要非常重視，很多男人忙于工作應(yīng)酬，各種葷腥的食物吃得非常多，但是這些食物都是高熱量、高油脂的，時間長了，男人的血液就會變得黏稠，血液中血脂、血糖含量升高，不僅身體會變胖，而且也常會患上“三高”。
其實(shí)男人每天吃一根香蕉是大有好處的，香蕉熱量低，而且口感香甜軟糯，營養(yǎng)價值也是非常高的。
香蕉其中一大養(yǎng)生功效就是可以潤腸通便，相信這點(diǎn)大家都知道，因?yàn)橄憬吨懈缓攀忱w維，可以提高腸胃的蠕動力，從而可以幫助消化，并且有利于排出積聚在腸道的糞便，改善便秘癥狀，對身體的排毒也是非常有幫助的。
另外，男人每天承受的壓力非常大，甚至不少男人還受到抑郁癥的困擾，導(dǎo)致晚上常會失眠，這個時候就非常需要香蕉的幫助了。
香蕉對于抑郁癥的治療很有幫助，因?yàn)橄憬吨懈缓?-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人心情變得開朗，將煩惱一掃而光，對防治抑郁癥十分有效。
二、每天至少運(yùn)動三十分鐘
男人想要健康長壽一定離不開運(yùn)動的幫助，運(yùn)動對身體健康大有好處，尤其是每天工作忙碌的男人是非常需要運(yùn)動的。不少男人常說自己工作太忙，好不容易有休息的時間也覺得太累，不想去運(yùn)動，但是當(dāng)各位清楚運(yùn)動到底有哪些好處的時候，不信你們還不愿意去運(yùn)動。
運(yùn)動的一個好處當(dāng)然是可以幫助男人減肥，因?yàn)檫\(yùn)動可以加快身體熱量的消耗，隨著運(yùn)動時間的延長，身體熱量消耗程度越大，此時身體脂肪就會負(fù)責(zé)提供熱量，所以運(yùn)動時間超過三十分鐘的時候，身體脂肪就會慢慢消耗。
此外，運(yùn)動也可以幫助男人放松，因?yàn)檫\(yùn)動的時候，大腦會分泌出一種叫做安多啡的荷爾蒙物質(zhì)，可以使人心情愉悅，并且消除煩惱，對減壓大有幫助，所以這種物質(zhì)又被科學(xué)家稱為“腦內(nèi)嗎啡”。
每天運(yùn)動還可以提高腸道的蠕動力，加速身體新陳代謝，血液也會變得暢通，對身體的排毒大有好處，使人越來越年輕。
