4、好是在便前做一次，并保障每次時間為10分鐘左右。當(dāng)然，每次按摩之前除了雙手搓熱之外，還可以用熱毛巾熱敷腹部，這樣的效果會更佳。
此外，便秘的男性們還應(yīng)該改善一下相關(guān)的飲食結(jié)構(gòu)，并要增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便;平時要保持足夠的運動，這樣可以改善腸道蠕動，有效的解除便秘。
要是這些方法還都無法改善便秘的話，男性朋友還可以通過藥物和生物反饋的方法進行治療，如果還是不行，那也可以采取外科治療。另外，現(xiàn)在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，是需要由醫(yī)生根據(jù)個體情況來決定。
經(jīng)常便秘的男性朋友要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便是要養(yǎng)成一定規(guī)律的，盡量不要去拖延時間。如果要是經(jīng)常拖延排大便的時間，破壞良好的排便規(guī)律，可能會使排便反射條件減弱，從而引發(fā)便秘。因此，一些經(jīng)常容易出現(xiàn)便秘的男性們，記得一定要注意把排便安排在合理時間內(nèi)，每到這個時間點就要去上廁所，保持一個良好的排便習(xí)慣。
對于那些還沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣的男性朋友，在這我們建議每天早晨可以去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時日之后就會建立正常的排便習(xí)慣了。這主要是因為人的結(jié)腸運動是有一定規(guī)律性的，而早上起床后，人會由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲ@個時候結(jié)腸就會發(fā)生相應(yīng)的直立反射，并推動糞便下移進入直腸，進而引起排便反射。
積極鍛煉身體
對于那些經(jīng)常性出現(xiàn)便秘的男性來說，在平常時間要多進行一下散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等運動，這樣可以使胃腸活動加強，并且還能夠增加食欲感，除此之外，人的膈肌和腹肌以及肛門肌也都會得到相應(yīng)的鍛煉，有效的提高排便動力，預(yù)防便秘。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
對于香蕉能夠治療便秘的事情已經(jīng)并不是什么秘密了，由于香蕉的營養(yǎng)價值非常高，特別是香蕉中的碳水化合物的含量都會遠遠的高于其他的水果，同時，香蕉中還含有豐富的膳食纖維，而這種膳食纖維物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進腸蠕動而排便。所以，在這建議那些比較容易患有便秘的男性，可以保持每天都吃一些香蕉，可以很好的改善便秘狀況。
2、獼猴桃
獼猴桃也被稱之為奇異果，而它對治療便秘是具有非常好的作用，這是因為獼猴桃不光含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及在其他水果中比較少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等營養(yǎng)成分，并且還富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。因此，便秘患者可以常食用獼猴桃這種水果，可以有效的改善便秘現(xiàn)象。
3、梨
梨對于清便秘潤腸道具有很好的效果，而那些常出現(xiàn)便秘的人可以通過食用梨來改善腸道，提高排便。
4、山楂
山楂不僅是酸甜味美，而且還會產(chǎn)生消化液分泌，并且還有增進食欲，幫助消化的功能，這些功能對于便秘患者都是有一定好處的。
男性便秘吃什么水果比較好?以上面的文章就為大家做出了相關(guān)的介紹，因此，有便秘習(xí)慣的人可以養(yǎng)成常吃水果的習(xí)慣，尤其是日常多吃有助于排便的水果，對治療便秘會有很好的效果。
結(jié)語：便秘對于一些男性朋友來說是非常痛苦的事情，而且便秘也會對身體的健康狀況產(chǎn)生一些不好的影響，因此，尋找治療便秘的方法成了很多男性的首選，而今天我們在文章所講述的就是有關(guān)治療便秘的一些方法，希望能夠給那些經(jīng)常出現(xiàn)便秘的男性朋友有所幫助。
