枸杞紅棗銀耳湯
原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。
做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時(shí)以上;枸杞、紅棗也一同泡水。
銀耳泡開(kāi)后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用。
電飯煲加水適量(比你預(yù)計(jì)的多點(diǎn)，因?yàn)闀?huì)消耗一些，但是又不能多到水撲出來(lái)哈)放入銀耳熬開(kāi);熬開(kāi)后在熬1-2小時(shí)至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時(shí)間即可。
乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛(ài)的食物做甜品也是不錯(cuò)的。
功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。
豬腰燉杜仲
原料：豬腰、燉杜仲。
做法：杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道，適當(dāng)多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。
功效：豬腰和杜仲都是我們平時(shí)見(jiàn)到的很好的滋補(bǔ)品，它們能夠很好的滋補(bǔ)我們的身體，食用此方能夠滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
功效：蓮子和百合中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們的功效也是非常棒的，食用此方能夠清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉皮生魚(yú)湯
原料：粉皮、生魚(yú)、姜絲、油、鹽、水適量。
做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。
功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
總結(jié)：熬夜對(duì)我們的傷害真的是比較大的，不僅僅是皮膚不好、視力下降，而且還容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題和免疫力下降的情況。特別是一些正在進(jìn)行重要學(xué)習(xí)、考試的人，不要以為熬夜就會(huì)效果好，反而大腦會(huì)變笨，還是要注意勞逸結(jié)合哦。
