你還敢熬夜嗎 各科室醫(yī)生最怕你這樣做

  熬夜,看似尋常的事情,卻對身體造成較大的傷害。有人會說我還很年輕,熬夜沒啥,要是抱著這種僥幸心理,那就太糟糕了,因為熬夜真的會慢慢的削弱免疫力,甚至?xí)?dǎo)致死亡。近幾年關(guān)于熬夜猝死的新聞不絕于耳。為此,有人調(diào)侃晚上十二點以后睡覺是不要臉,一點鐘以后睡是不要命,可見熬夜真的是非常危險的舉措。不同科室的醫(yī)生,對于熬夜有著一致的看法,那就是熬夜太傷身。

熬夜,看似尋常的事情,卻對身體造成較大的傷害

  眼科醫(yī)生這樣說

  很多年輕人熬夜玩手機,手機上的游戲有趣多了,側(cè)躺在床上,滑動著手機,長時間盯著屏幕,眨眼的次數(shù)減少,對眼睛傷害太大。

  明明不近視的人,經(jīng)常晚上睡前玩手機,很有可能會引起青光眼、干眼癥,這樣的結(jié)果無疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手機的時間很短,但是會影響到睡眠,在第二天醒來的時候,黑眼圈、眼袋的出現(xiàn)無疑是你難以接受的事情。

明明不近視的人,經(jīng)常晚上睡前玩手機

  精神科醫(yī)生這樣說

  長時間熬夜,會讓人情緒越發(fā)的緊張、焦慮、不安,這樣的結(jié)果無疑是糟糕的,精神出現(xiàn)異常,會讓焦慮的情緒越發(fā)嚴(yán)重,越熬夜越容易焦慮,如此惡性循環(huán),確實非常糟糕。

  心內(nèi)科

  這幾年一些知名公司老板因過度熬夜造成猝死的新聞已經(jīng)報道了很多。有些人從事程序編程工作,這樣的工作需要經(jīng)常熬夜完成,時間一長對心臟、血壓、心率有一定的負擔(dān),容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)。

  營養(yǎng)科

  有人會調(diào)侃,熬夜的時候可以多吃點東西,以此來緩解熬夜帶來的疲勞。但在熬夜時,要是過多的吃東西會影響到激素的分泌,吃熱量高、脂肪含量高的食物,更容易傷身。

  熬夜時過多的吃東西,對腸胃有傷害,會導(dǎo)致胃病、便秘的到來,這無疑非常危險。

  熬夜是不可取的事情,在應(yīng)該睡覺的時候就要睡覺,這個時候睡前準(zhǔn)備工作需要多了解。

  關(guān)于吃飯

  我們說早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少,但是,更多人的晚飯是非常豐盛的。其實想要健康、想要睡眠好,在飯前三個小時就不要吃東西了,睡前三個小時吃東西容易影響到睡眠。

  遠離手機

  睡前不要玩手機,一定要遠離手機,大家一定要記住。

睡前不要玩手機,一定要遠離手機

  當(dāng)然了對于有些工作來說,熬夜不可少,例如醫(yī)生、護士,熬夜對他們來說已經(jīng)是家常便飯,可能會在夜班后進行調(diào)補一下,但想要維持健康,這些事情一定不能忽視。

  泡澡后再休息

  熬夜工作后,不要倒頭就睡,好泡個熱水澡,再進行休息,能放松身心,對恢復(fù)健康有較好的幫助。

  保持情緒

  熬夜可能會讓人更加的焦慮,勞心勞力對健康有影響,一定要保持情緒,不能動怒,不健康的心態(tài),比熬夜危害還要大。

  如果不到萬不得已,千萬不要熬夜,熬夜玩手機、打游戲更是不理智的事情,熬一夜需要三天補,可見需要多重視。

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