②、芪棗茶
適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。
材料
黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。
制法
清水3碗，煲至1碗飲用。
3、自我按摩
用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。
4、喝甜飲料預(yù)防經(jīng)期頭痛
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
5、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力
無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮
可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。
除了頭痛，其實經(jīng)期綜合癥還有很多的癥狀，比如腹痛、起痘痘等等。因而雖然月經(jīng)能夠帶給女性很多的好處，但是很多女性仍然非常討厭經(jīng)期。不過沒關(guān)系，今天小編就為你介紹幾個簡單的小方法，幫你輕松擺脫六個常見的經(jīng)期綜合癥的癥狀。
經(jīng)期問題：腹痛
在經(jīng)期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
腹痛是經(jīng)期常出現(xiàn)的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因為贅-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。
經(jīng)期問題：胸部不適
經(jīng)期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。
