缺乏元素:維生素E
堅持服用終生素e的女性,會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經(jīng)期前疼痛,而維生素e可以降低前庭腺的生成,從而緩解疼痛。
經(jīng)期問題:失眠或睡眠質(zhì)量低
在經(jīng)期到來前一個星期就開始出現(xiàn)失眠,或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。
缺乏元素:色氨酸
據(jù)調(diào)查,大概有60%女性在經(jīng)期到來的前一星期都難以入睡,而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量,使你很快進入夢鄉(xiāng)。
經(jīng)期問題:起痘痘
經(jīng)期前后以及經(jīng)期,女性的臉部都會出現(xiàn)痘痘的蹤跡,這對于愛美的女性來說,可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現(xiàn)也會導(dǎo)致我們的心情更加難以控制,從而導(dǎo)致經(jīng)期綜合癥變得更加的嚴(yán)重。那么面對痘痘問題,我們應(yīng)該怎么辦呢?
缺乏元素:鋅
女人煩的就是臉上起痘了,而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長,酶會導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外,鋅可以控制臉上的油脂分泌,使感染的機率降低,從而消除臉上的痘痘們。
經(jīng)期問題:嗜吃甜食
在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖,這是因為在這一周里更容易感到饑餓,并且食欲也是好的時候。
缺乏元素:鈣
有在經(jīng)期前補充鈣質(zhì)的女性會降低饑餓感,在經(jīng)期前一周女性的雌激素分泌量會增加,這樣就妨礙了鈣質(zhì)在血液中的溶液過程,因為鈣質(zhì)不足,還會導(dǎo)致女性情緒的不穩(wěn)定,而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。
經(jīng)期問題:喜怒無常
經(jīng)期前女性的性格會變得有些急躁,容易生氣、抑郁,甚至連自己都不知道為什么會這樣。
缺乏元素:維生素B6
補充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒,因為維生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外,如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。
結(jié)語:經(jīng)期對于女性來說,既是改善身體狀況的佳時機,也是讓人覺得不適的一個時間段。今天小編為大家介紹的這些解決經(jīng)期綜合癥的方法都是實際有效的,一定能夠幫助到女性的經(jīng)期保健工作。其實養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,我們就能夠擺脫經(jīng)期綜合癥的困擾了。