對于很多備受經(jīng)期困擾的女性來說,真是恨不得沒有經(jīng)期才好,但是你知道嗎?經(jīng)期其實是女性養(yǎng)生保健的好時機,能夠幫助女性排出毒素,讓你一身輕松,這對于女性的健康來說是很有好處的。下面小編就為大家介紹下經(jīng)期排毒計劃,以及經(jīng)期的飲食吧。
【第1天】做好腹部(肝臟)保暖
由于肝臟是人體重要的解毒工廠,用熱水袋或暖暖包熱敷,就可以促進血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。
【第2天】穿著寬松衣物
因為生理期會讓體溫下降、血液循環(huán)也會變差,若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環(huán),甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫,并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
【第3天】韓國料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護腸道健康,蔬菜及豆腐的營養(yǎng)也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜,選擇鍋類或是熱炒較佳。
【第4天】看喜歡的影片,讓自己笑出聲來
看看搞笑節(jié)目,或是喜歡的藝人的影片、動物節(jié)目,都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,若能夠開懷大笑,更能舒緩生理期的不適,讓疲勞及壓力也一掃而空!
【第5天】簡單骨盆操3招,積極促進排毒
醫(yī)師表示,由于第5天已接近生理期尾聲,可以做些積極的運動來幫助體內排毒,例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動,建議依身體情形調整,別太勉強!
【第1招】扭腰運動
雙腳打開與肩同寬、雙手插腰,上半身維持不動,緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢。
【第2招】原地踏步
抬高一側大腿,到膝蓋彎曲達90度再放下,左右輪流,原地踏步至少1分鐘,2~3分鐘為佳,若能力可及,可以試著做滿5分鐘。這個動作可以促進鼠蹊部血液循環(huán),反覆運動也有助于血清素分泌、減輕壓力。
【第3招】(若有余力再挑戰(zhàn))深蹲運動
雙手的手指交疊,置于腦后;緩緩彎曲膝蓋,進行深蹲運動,只要做1分鐘即可。
事實上,即便我們不采取措施,在經(jīng)期女性的身體也會自然的排除毒素,但是如果能夠按照上面介紹的五天排毒計劃來進行的話,排毒的效果會更好。不要懶惰,趕緊行動起來吧,讓經(jīng)期的排毒工作變得更加徹底,也讓你的身體更加健康。