提升新陳代謝不僅有益于女性的健康，對(duì)于女性減肥也有著很大幫助，那么怎么才能提升我們的代謝速度呢?下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)幾個(gè)提升代謝的飲食小技巧，讓大家在享受美食的同時(shí)也能夠輕松的實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。是不是很感興趣呢?那就趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
只要你按照接下來(lái)介紹的因素技巧，你的新陳代謝就會(huì)像一部24小時(shí)不停燃燒脂肪的機(jī)器，讓你在吃的同時(shí)變瘦。挑選美味又健康的食物，你的全身都會(huì)感覺(jué)到充滿能量，而不是餓得兩眼冒星。你甚至不會(huì)感覺(jué)到自己是在節(jié)食減肥，而只是在享受美食哦。
慢速燃燒脂肪
慢速燃燒的脂肪會(huì)讓你很快就感覺(jué)到飽，因?yàn)樗缓剐缘矸?。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。
這類食物中含有的抗性淀粉會(huì)阻止即時(shí)消化，使消化變得緩慢，所以你會(huì)一直都感覺(jué)飽。另外，它還會(huì)消耗更多的脂肪。
一天的話，吃四次左右含有豐富抗性淀粉是食物吧。
不要對(duì)脂肪恐懼
研究表明，不飽和脂肪酸其實(shí)有助于消減肚子上的贅肉。這種健康的脂肪酸還可以防止炎癥等疾病的發(fā)生。去哪里找這種有益于減肥的不飽和脂肪酸呢?鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和干果中獲取。
一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因?yàn)樗鼈儺吘故怯椭芗氖澄铩?/p>
按時(shí)間和卡路里劃分
你在每隔三至四個(gè)小時(shí)就應(yīng)該要補(bǔ)充點(diǎn)食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能才會(huì)被激活。從而可以燃燒過(guò)量的囤積脂肪。
平衡飲食
為了不餓肚子和身體充滿能量，你應(yīng)該每餐飲食的時(shí)候注意吃點(diǎn)瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。當(dāng)然，在飯后還要吃點(diǎn)水果和蔬菜。
愛(ài)上纖維
纖維會(huì)讓你覺(jué)得飽，幫助消化，降低你的卡路里量。日常飲食注意選擇高纖維的食物會(huì)讓你更快減肥。每天吃25至35克的纖維，可以從水果、蔬菜中獲取。比如甜薯、全麥意粉和全美燕麥。
儲(chǔ)存蛋白質(zhì)
在正餐的時(shí)候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質(zhì)，你會(huì)感覺(jué)到飽腹，促進(jìn)新陳代謝。這時(shí)你的身體會(huì)產(chǎn)生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。
碗碟尺寸
研究表明，人們?cè)诿鎸?duì)大碗碟的時(shí)候回吃得更多，所以好選擇小點(diǎn)的碗碟。這樣的話，即使你的碗碟已經(jīng)裝的滿滿的了，其實(shí)還是比大碗碟里裝的8分滿食物少。
