經(jīng)期對(duì)于女性來說，是一個(gè)充滿困擾的時(shí)期，不僅會(huì)因?yàn)榻?jīng)期綜合征而倍感痛苦，還需要注意避開飲食、運(yùn)動(dòng)等等各方面的禁忌哦!但是我們要知道，避開那些禁忌對(duì)于女性經(jīng)期保健來說，是非常重要的哦!那么下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下經(jīng)期保健的九大注意事項(xiàng)吧!
1、接受并了解月經(jīng)這個(gè)朋友
受傳統(tǒng)思想的教育和影響，許多女性尤其是青年女性對(duì)月經(jīng)缺乏了解，并產(chǎn)生了不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。而這些不良心理的持久刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。
因此，女性朋友應(yīng)該從心底接受月經(jīng)這個(gè)特殊的朋友，并了解它。
2、要保持外陰清潔
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
3、鍛煉身體提高健康水平
體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可預(yù)防疾病。而女性經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療經(jīng)期腹痛也是有好處的。
4、月經(jīng)期間應(yīng)保持愉悅的心情
或許因?yàn)橥唇?jīng)的問題，你一直很討厭那幾天。然而科學(xué)證明了，女性來月經(jīng)能避免過量鐵的傷害，促進(jìn)造血功能，判斷自己是否懷孕的第一信號(hào)等等。
而且，如果我們能夠利用好經(jīng)期的話，那么不管是養(yǎng)生保健還是美容護(hù)膚，都能夠獲得非常不錯(cuò)的結(jié)果哦!另外，愉快的心情還能讓經(jīng)期的疼痛得到舒緩，讓我們遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾哦!這么一想，你是不是覺得經(jīng)期也沒有那么可怕了呢?
5、保證充足的睡眠時(shí)間
本身熬夜對(duì)于女性來說就不是一件什么好事。而經(jīng)期更應(yīng)該要保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機(jī)體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如:游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
6、合理飲食
要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。
7、不能亂用藥物
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
8、避免房事
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。
9、貼身衣物盡量選擇棉織品
女性的愛美之心使我們女性朋友在選擇貼身衣物時(shí)總是不注意布料的選擇。而在這里小編則建議大家在選購貼身衣物時(shí)，除了要考慮性感與吸引，還要考慮其舒適性和健康性。挑內(nèi)褲時(shí)應(yīng)選擇淺色的，不宜穿太緊的內(nèi)褲，也不宜穿化纖內(nèi)褲。與此同時(shí)，經(jīng)期不宜穿緊身牛仔褲。
對(duì)于女性來說，經(jīng)期保健是必須要加以重視的一項(xiàng)工作。不僅能夠從中判斷出女性的健康狀況，還能夠幫助女性改善自己的健康狀況。所以對(duì)于以上小編介紹的這些女性經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)，大家一定要加以注意哦!只有做好經(jīng)期保健工作，才能避免很多的問題哦!
