痛經對于很多女性來說,都是一個想要快速擺脫掉的問題,但是生活中很多因素都讓我們的總被痛經的問題所困擾，那么怎么才能緩解痛經呢?今天小編就為大家介紹下日常緩解痛經的幾個小妙招，讓大家能擺脫痛經的困擾哦!
養(yǎng)身原則
月經前一周減少充血
對于月經即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)十分容易消化為主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的痛苦感覺。
月經來潮時鎮(zhèn)定痛感
想要消除痛經帶來的疼痛感，我們可以通過飲食鎮(zhèn)定情緒的方法來緩解疼痛哦!在日常的食物中，新鮮的水果、全谷類等高纖維的食物，對于調整體內的激素，增加身體中的鎂含量，幫助我們的調節(jié)情緒并緩解不適的癥狀有很大幫助哦!
補充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質。一些植物性的蛋白質補充效果很好，讓女性更加健康。
Tips：行經期間不易多喝豆?jié){。豆?jié){雖然能為女性提供植物蛋白質，但豆?jié){性寒，喝多了容易使淤血難以排出，造成痛經。
一些飲食能穩(wěn)定情緒
其實很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經等其它原因，那么在經期內注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。
失血量大者需要補血
經期女性會大量的失血，這就會導致很多女性變得非常虛弱，也就更容易被疼痛的問題所困擾著。所以在這個時期一定要補鐵補血的方法哦!而飲食補血是對于女性補鐵補血是非常不錯的一種方法哦!所以想要補血女性可以多吃補血的食物哦!
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎?當然直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養(yǎng)氣血的養(yǎng)生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
忌喝冷飲
這對于一個女性來說，這絕對是經期為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應危機。自制一些經期茶飲對舒緩例假不適是很有幫助的。例如：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。
