更年期飲食原則
1、少吃甜食，控制體重
進(jìn)入更年期的女性朋友們，體內(nèi)的糖代謝、脂肪代謝常常紊亂，很容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病等，因此要少吃甜食，控制體重的上升。
2、飲食要清淡
由于更年期很容發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化，專家建議要限制食鹽量，每日食用鹽不要超過6克。因?yàn)槭雏}中含有大量的鈉離子，過量，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血藥升高。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
進(jìn)入更年期后，性腺的退化，其他組織器官也會(huì)退化，體內(nèi)蛋白質(zhì)含量漸少，建議女性朋友們多吃牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等。
4、多吃含鈣豐富的食物
更年期的女性要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和豆制品，此外還有：蝦紫菜、酥魚、米皮、海帶、牡蠣、海藻、芝麻醬等。
結(jié)語：更年期的女性一定得重視這樣的問題，小心地保護(hù)好自己，多出去散散心，保持良好的心態(tài)，就不要再怕什么更年期，至于近的女性更年期提前，這也是個(gè)很嚴(yán)重的問題，需要我們認(rèn)真審視。
