痛經(jīng)是每個(gè)女性朋友煩心的事情,痛經(jīng)時(shí)幾乎什么事情都做不了,那么大家知道有哪些方法可以緩解痛經(jīng)嗎?哪些食物也可以緩解痛經(jīng)?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴大家怎樣解決,一起來(lái)看看吧。
痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮,氣血虛弱,濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃的過(guò)飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
痛經(jīng)應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
此外,痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為,痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松馳,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。
如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒,能夠起到舒暢情志,疏肝解悶的作用,使氣機(jī)和利。
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)避免食物的單一化化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。若身體虛弱、氣血不足者,應(yīng)常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、雞蛋、牛奶、鴨、魚、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等食物。
注意事項(xiàng)
葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
月經(jīng)期間的飲食原則
宜葷素搭配,防止缺鐵
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。