近日微博有個(gè)熱門話題是“中國(guó)人都硬起來(lái)”，小編點(diǎn)進(jìn)去一看，原來(lái)是提倡國(guó)民補(bǔ)鈣。三成國(guó)民被骨質(zhì)問題KO了，女性更是重災(zāi)區(qū)。現(xiàn)代女性上得廳堂，下得廚房，打得了流氓，斗得了小三。生活節(jié)奏這么快，越來(lái)越多的女生被迫成為女漢子。那么問題來(lái)了，你真的夠“硬”嗎?你真的勢(shì)不可擋嗎?這些缺鈣的癥狀你一項(xiàng)都沒有嗎?
女性缺鈣的癥狀有哪些？
雙十年華是女性非常有活力的時(shí)期。喜歡熬夜，不吃早飯，迷戀咖啡、奶茶，很少喝水。更有甚者追求骨感美，通過(guò)刻意節(jié)食控制體重。不喜歡運(yùn)動(dòng)，不曬陽(yáng)光，害怕自己變黑。她們?cè)趺炊疾粫?huì)想到缺鈣這件事會(huì)與自己有關(guān)。而這些不好的生活習(xí)慣往往是她們年紀(jì)輕輕就缺鈣的原因。多表現(xiàn)腿軟，夜里經(jīng)常抽筋。情緒煩躁，注意力無(wú)法集中。挑食、不想吃飯。特別容易感冒，易過(guò)敏。稍微活動(dòng)筋骨就會(huì)腰酸背疼。
三十幾歲的女性既要照顧家庭又要忙于工作，常常忙的焦頭爛額。平時(shí)沒什么機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期勞累身體免疫力自然會(huì)降低。二三十歲是儲(chǔ)存鈣的佳時(shí)機(jī)，不注意儲(chǔ)存鈣隨著年齡的增大，很多疫病都會(huì)找上門。關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿疼、抽筋等都是缺鈣的體現(xiàn)。
四十幾歲對(duì)女人來(lái)講是個(gè)很重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。骨中的礦物質(zhì)逐漸減少，如果再絕經(jīng)，骨質(zhì)丟失速度更快，骨質(zhì)降低到一定程度時(shí)，就不能保持骨骼結(jié)構(gòu)的完整，甚至壓縮變形。女人到這個(gè)時(shí)候都喜歡忙里忙外，一不留意就可發(fā)生骨折。小腿抽筋、腳后跟疼，腰椎、骨質(zhì)疏松，牙齒松動(dòng)、脫落 ，多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等都是缺鈣表現(xiàn)。
石螺
石螺中中鈣含量達(dá)到驚人的地步，100g石螺含有2458mg鈣，比奶類高出好幾倍。
發(fā)菜
發(fā)菜又叫地毛。發(fā)菜并不是菜，而是菌。100g發(fā)菜含鈣量高達(dá)875mg，但是它非常昂貴，不是那么容易可以買到。
奶類
奶和奶制品是補(bǔ)鈣不錯(cuò)的食物選擇。含鈣量高，而且對(duì)于女性來(lái)講比較容易吸收。此外，奶類含有大量蛋白質(zhì)，這也是對(duì)女性非常好的物質(zhì)。
豆類
豆類及豆制品也可補(bǔ)鈣。100g黃豆含191mg鈣。
海帶
100g干海帶含鈣量高達(dá)625mg。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些海帶。
此外，蝦皮、芝麻醬、紫菜、黑木耳等也含有很多鈣。
