女性生理期吃什么好
作為女人應該懂得如何呵護自己的身體，尤其是生理期來臨之際更要注意。因為在生理期間女生全身抵抗力下降，容易出現情緒波動，但是，如果女生知道在生理期間吃什么好，不僅對身體健康有幫助，還能夠起到護膚的作用，比如：美白、豐胸等等。下面和小編一起看下女性生理期吃什么好吧!
女性生理期要吃含鐵的食物，防止缺鐵
鐵是人體必需的微量元素。鐵對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。生理期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。生理期膳食應該葷素搭配，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。適當多吃些動物類食品，以滿足生理期對鐵的特殊需要。
溫暖身體的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
紅糖生姜湯的做法
食譜主料：生姜 紅糖。
制作方法
1.生姜連皮用水洗凈，拍成粒;
2.姜與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸;改用慢火續(xù)煲45分鐘，即可乘熱飲用。
舒緩痛經的食物
痛經一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性生理期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
薏苡仁粥的做法
食品用料
主料：薏米(50克) 粳米(100克)。
調料：冰糖(10克)。
制作方法
1.將薏仁、粳米淘洗干凈;
2.薏仁用冷水浸泡3小時，粳米浸泡半小時;
3.將薏仁、粳米分別撈出，瀝干水分;
4.鍋中加入約1500毫升冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸;
5.然后轉小火熬煮45分鐘;
6.見米粒爛熟時，加入冰糖拌勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。
