女性生理期適宜的飲食
1、多吃含有鐵和滋補性的食物
月經(jīng)不調(diào)的常見原因就是缺鐵,氣血不足導(dǎo)致的。補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如動物全血,動物肝臟,肉類,蛋黃,黑木耳,海帶,芝麻,大瓜子,芹菜,莧菜,菠菜,茄子,小米,櫻桃,紅棗,紫葡萄,紅果等。
2、以清淡且富有營養(yǎng)為主
月經(jīng)不調(diào)的患者飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
3、補充維生素C
維生素C的重要作用是促進生血機能,提高免疫力,可吃櫻桃、紅棗、胡蘿卜、獼猴桃、番石榴等。
【女性生理期飲食三大禁忌】
1、忌生冷食物,宜食溫?zé)?/b>
中醫(yī)學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食
因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。
【經(jīng)期幾款食療】
阿膠豬瘦肉湯
做法:阿膠10克,黨參10克,枸杞子10克,蔥白3根,豬瘦肉50克。將阿膠打碎,將豬瘦肉洗凈切塊,連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內(nèi)煮湯,食用時加鹽調(diào)味??稍谠陆?jīng)前一周連服2~3次,尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
當(dāng)歸紅棗湯
做法:當(dāng)歸10克(宜用頭或身,不宜用尾),紅棗6個,黃精15克,熟雞蛋1個。將當(dāng)歸洗凈,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗凈去核,黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后,加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次,尤適用于平時體質(zhì)較弱,并易頭暈者。
如果經(jīng)后患上感冒,應(yīng)及時治療。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。治療藥膳可選用:
紅糖茶
做法:紅糖30克,茶葉6克,荊芥10克,蘇葉10克,生姜3片。先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi),加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘,然后加入紅糖,每日飲兩次。
防風(fēng)湯
做法:防風(fēng)15克,蔥白3根,大米100克。將防風(fēng)、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁,然后去渣取汁待用。同時將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥,待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食,每日兩次,連服2~3天。