女性生理期吃什么水果好
月經(jīng)是女性一項(xiàng)特有的生理性規(guī)律，而月經(jīng)期間需要注意的問題有很多，特別是在飲食上面更要重視，那么女性生理期吃什么水果好?
月經(jīng)期間 可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增 強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
月經(jīng)期間不可以吃的水果
千萬不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名 “寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。西瓜的“同伙”還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、 羅漢果、草莓等。對(duì)于這些寒涼水果，全部“紅牌罰下”并非妥當(dāng)，適當(dāng)少食無大的影響。
另外，茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
女性生理期吃什么補(bǔ)身?經(jīng)期飲食的三宜三忌
女性經(jīng)期會(huì)失去一定量的血液，身體抵抗力的水平會(huì)因此有所下降。女性經(jīng)期食補(bǔ)可提升抵抗力，月經(jīng)期間選服下列食補(bǔ)方法可以預(yù)防月經(jīng)后感冒等抵抗力下降的癥狀。
