女人痛經(jīng)吃什么 緩解痛經(jīng)的飲食方法(4)

  女人痛經(jīng)的調(diào)經(jīng)食譜

  痛經(jīng)期間,可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血食物,人在痛經(jīng)期間,免疫力有所下降,在這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等,以達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用,下面看看還有那些可以在痛經(jīng)的時候吃的美食吧!

  人參杞子燉鵪鶉湯

  材料:人參9克,枸杞子12克,鵪鶉肉120克,紅棗2個。

  做法

  1、先將人參用明火微烤,令其變軟,即用利刀把人參切成薄片,用清水冼凈,備用。用清水將枸杞子洗凈。

  2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內(nèi)臟,用清水冼凈血污,用刀切成件,備用。紅棗用清水洗凈,去核,備用。

  3、將全部湯料準(zhǔn)備就緒后,把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開水適量,隔水用武火燉煮一個半小時,便可。

  山楂桂枝紅糖湯

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

  做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  玫瑰煮蜜桃

  材料:桃子適量,干玫瑰適量,水適量,砂糖適量。

  做法

  1、準(zhǔn)備桃子四個、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮,洗凈桃子去核,切塊,用兩匙砂糖拌勻,放置五分鐘。

  2、將鍋里加水,放上干玫瑰花,開鍋后十分鐘小火煮十分鐘,出鍋晾涼后即可。

  黑木耳紅棗飲

  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

  做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  雙耳炒豬心

  材料:豬心一個,銀耳和木耳少量,姜兩片,料酒少許。

  做法

  1、把豬心切片,用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油,放下姜爆炒一下。

  2、然后把豬心、銀耳和木耳一齊放進(jìn)去爆炒,放入一些料酒和鹽、醬油調(diào)味。可以放一點點水進(jìn)去炒,后用生粉勾芡上桌。

  靈芝燉土雞

  材料:靈芝4克(約6片)、干香菇10朵、紅棗10顆、土雞半只、大蔥4段、老姜4片、紹酒1湯匙(15ml)、鹽適量。

  做法

  1、靈芝,香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘,沖洗干凈備用。土雞洗凈斬成大塊。

  2、將雞塊放入湯煲中,一次性到夠足量清水。大火加熱后,撇去浮沫。放入靈芝,香菇,紅棗,大蔥段,姜片,淋入料酒。蓋上蓋子,用文火煲2小時。食用前,調(diào)入適量鹽。

  韭汁紅糖飲

  準(zhǔn)備材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

  做法

  1、韭菜清洗干凈,然后直接切碎搗爛,隔渣取汁備用。

  2、紅糖放入鍋中少量的清水中煮開,繼續(xù)加入韭菜汁再次煮開即可飲用。

  功效:適用于氣血兩虛型痛經(jīng)情況,補(bǔ)血的好幫手哦!

  女人痛經(jīng)吃什么食物好呢.以上介紹的這六款食譜都可以緩解痛經(jīng)你都學(xué)會了嗎.如果你也有痛經(jīng)的困擾,就一定要試試這些食譜哦!

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