作為女性每一個月的都會經歷這樣一件事，那就是月經，在月經來臨的時候不是靜悄悄的，它會伴隨著痛苦，相信很多的女性朋友都是深有體會的，那么對于痛經我們該如何緩解呢?有什么方法嗎?痛經該怎么預防呢?下面小編教大家9招，讓你輕松告別痛經。
痛經雖然不會要了你的命，但是這比要了命還痛苦，月經是女性的一種生理現(xiàn)象，它伴隨著女子進入青春期，度過漫長的生育年齡，直到進入更年期。月經可謂是女性的“老朋友”了，女人一生平均會有400次月經，如果以每次經期持續(xù)五天來估算，則將有6、7月(也就是五年半以上的時間)是在生理期間了。然而伴隨生理期而來的經痛，卻也是困擾女性多的“副”作用。
9大方法幫你擺脫痛經困擾
大多數(shù)痛經都是由于身體體虛，體質寒冷造成寒凝，氣滯、血瘀，一般中醫(yī)強調飲食調節(jié)，忌為了快速止痛而服用止痛藥。月經時期用熱水袋放于腹部可以感到疼痛緩解，內調要注意飲食搭配，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以有效緩解痛經。還有傳統(tǒng)的紅糖姜湯水，對于驅寒去濕，溫經通血有著很好的作用。如果有著經前緊張的痛經患者，醫(yī)師還見食用香蕉，可以幫助穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕痛經傷害。
1、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
女性不要偏食，要吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、多吃維E豐富的食物
出現(xiàn)痛經后可以通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。
3、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。
4、揉揉肚子來緩解
此外，還可以通過按摩來緩解。痛經者取仰臥位，先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹，約10分鐘，頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關元穴，每穴約5分鐘。經過20分鐘治療，局部可產生溫熱感，疼痛即可緩解。
5、熱敷療法
一般我們出現(xiàn)痛經的時候，都會找一個熱水袋裝滿熱水讓在疼痛的肚子上，這樣可以緩解痛經，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶酸痛。
