作為女性每一個(gè)月的都會(huì)經(jīng)歷這樣一件事，那就是月經(jīng)，在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候不是靜悄悄的，它會(huì)伴隨著痛苦，相信很多的女性朋友都是深有體會(huì)的，那么對(duì)于痛經(jīng)我們?cè)撊绾尉徑饽?有什么方法嗎?痛經(jīng)該怎么預(yù)防呢?下面小編教大家9招，讓你輕松告別痛經(jīng)。
痛經(jīng)雖然不會(huì)要了你的命，但是這比要了命還痛苦，月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，它伴隨著女子進(jìn)入青春期，度過(guò)漫長(zhǎng)的生育年齡，直到進(jìn)入更年期。月經(jīng)可謂是女性的“老朋友”了，女人一生平均會(huì)有400次月經(jīng)，如果以每次經(jīng)期持續(xù)五天來(lái)估算，則將有6、7月(也就是五年半以上的時(shí)間)是在生理期間了。然而伴隨生理期而來(lái)的經(jīng)痛，卻也是困擾女性多的“副”作用。
9大方法幫你擺脫痛經(jīng)困擾
大多數(shù)痛經(jīng)都是由于身體體虛，體質(zhì)寒冷造成寒凝，氣滯、血瘀，一般中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)節(jié)，忌為了快速止痛而服用止痛藥。月經(jīng)時(shí)期用熱水袋放于腹部可以感到疼痛緩解，內(nèi)調(diào)要注意飲食搭配，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以有效緩解痛經(jīng)。還有傳統(tǒng)的紅糖姜湯水，對(duì)于驅(qū)寒去濕，溫經(jīng)通血有著很好的作用。如果有著經(jīng)前緊張的痛經(jīng)患者，醫(yī)師還見(jiàn)食用香蕉，可以幫助穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕痛經(jīng)傷害。
1、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
女性不要偏食，要吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。
2、多吃維E豐富的食物
出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。
3、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過(guò)度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
4、揉揉肚子來(lái)緩解
此外，還可以通過(guò)按摩來(lái)緩解。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛟谛「共磕Ω?，約10分鐘，頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴，每穴約5分鐘。經(jīng)過(guò)20分鐘治療，局部可產(chǎn)生溫?zé)岣?，疼痛即可緩解?/p>
5、熱敷療法
一般我們出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)找一個(gè)熱水袋裝滿熱水讓在疼痛的肚子上，這樣可以緩解痛經(jīng)，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)。現(xiàn)在可以用暖寶寶，促進(jìn)腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
