痛經(jīng)吃什么好 牢記生理期間的飲食宜忌

  痛經(jīng)對于女性朋友而言是再熟悉不過了,每一個月就會經(jīng)歷一次,對于痛經(jīng)可真是想忘都不能忘記呀,現(xiàn)在有很多關(guān)于痛經(jīng)的說法,對于如何緩解痛經(jīng)你知道嗎?緩解痛經(jīng)吃這些管用嗎?這些緩解痛經(jīng)的飲食你哦度吃過嗎?到底是真是假,隨小編一起去看一下吧。

  Q1:吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛?

Q1:吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛

  正解》對!

  在中醫(yī)的觀點中,黑糖是一種溫補的食物,對于腸胃不適、溫經(jīng)驅(qū)寒以及緩解痛經(jīng)都是有很好的緩解作用。溫補的食物可以血管進行舒張,如果在月經(jīng)期間喝一點黑糖水的話對于緩解痛經(jīng)是很有幫助的。

  另外,女性經(jīng)痛時,身體耗費大量能量來對付痛楚,而黑糖屬于易吸收的精致糖,有補充能量的功效。此外,黑糖富含鈣質(zhì),可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定,因此有助于舒緩疼痛。

  然而,黑糖因為好吸收,攝取時要注意分量,以一個成年女性一天攝取1500卡為例,一天好不要吃超過兩湯匙半,約37.5公克的黑糖。

  Q2:怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕?

Q2:怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕

  正解》若加熱可減弱寒性,但少量為佳。

  女性來月經(jīng)期間是不允許吃一些涼性的食物的,比如柳丁、梨子、蘿卜等,但是這些涼性的食物經(jīng)過加熱之后就會變成溫補的食物,所以在月經(jīng)期間喝一點的蘿卜湯還是可以的。

  此外,專家提醒,吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取,因為蘿卜糕是高油脂食物,吃多反而會引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。

  Q2:吃香蕉、牛奶、堅果能避免經(jīng)痛?

  月經(jīng)來之前,可以多攝取一些含有"色胺酸"的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放松,保持心情愉悅。要注意的是,芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。

  另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定,易引發(fā)經(jīng)期不適癥狀。

痛經(jīng) 痛經(jīng)吃什么好 痛經(jīng)怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...