5、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。
在看電視、休閑聊天時(shí)，人們會不知不覺吃下很多零食。
建議：零食要零吃，不能替代正餐，好用堅(jiān)果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，幫助補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。
還要多吃新鮮水果，聚餐過后，每天一個(gè)蘋果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
6、調(diào)整吃飯點(diǎn)
走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時(shí)按點(diǎn)，暴飲暴食是常事。
幾天下來，有些人的吃飯習(xí)慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。
建議：要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間，每頓飯都定時(shí)吃，三餐吃的量為3：4：3。
如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點(diǎn)半、下午3點(diǎn)半左右，可以適當(dāng)吃堅(jiān)果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進(jìn)食過量。
7、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。
建議：少吃豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。
清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。
結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于健康常識方面的介紹，女性朋友，大家一定要去了解一下，只有好好的調(diào)理我們的身體，做到健康養(yǎng)生，才能為我們其他的方面做好基礎(chǔ)，希望小編以上的內(nèi)容能夠真正的幫助到大家哦!
