如何緩解疲勞 如果“累了”千萬(wàn)要小心 (11)

  7、花生豆奶

  材料:黃豆40克,花生仁20克,白糖10克。

  做法

  (1)黃豆、花生仁淘洗干凈。

  (2)然后用冷水浸泡4~5小時(shí),放入家用豆?jié){機(jī)中,加清水1200毫升磨碎,濾渣取汁。

  (3)濾液放人鍋中煮沸,加入白糖即成。

  用法:早晚分服,當(dāng)日飲完。

  功效:補(bǔ)肺益脾,強(qiáng)壯體魄。適用于疲勞乏力等處于亞健康狀態(tài)的人,對(duì)緩解軀體性疲勞效果顯著。

  8、牛骨髄油茶

  材料:面粉1000克,牛骨髓300克,牛肉干150克,生姜末20克,丁香、大茴香、花椒各4克,味精5克,精鹽25克,芝麻、核桃仁、芝麻醬各100克。

  做法

  (1)放人鍋內(nèi),用微火炒至面粉呈微黃色時(shí)倒在案板上,瞭涼后研成細(xì)粉。

  (2)芝麻、核桃仁、牛肉干切碎。花椒、大茴香、丁香用鍋焙焦,碾成末后備用。

  (3)牛骨髄放入鍋內(nèi)燒熱,兌人炒好的面粉、芝麻、核桃仁、牛肉干、生姜末、丁香、大茴香、花椒面、精鹽、味精,炒勻即成茶粉。

  用法:代茶,頻頻飲服。

  以上藥方補(bǔ)血益氣,均是緩解疲勞,調(diào)養(yǎng)身心的良方。

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